Catarinense perde 40 kg após pedido de mulher

Depois de perder 40 quilos, o analista de gestão de Florianópolis, Gelsomar Sbardelotto, de 39 anos, adotou não só hábitos alimentares saudáveis, mas se tornou um praticante de atividade física convicto. Ele já participou de ao menos 70 provas, corridas, e até de uma maratona. Nesse percurso, ele viu o manequim saltar do número 52 para o 42.

Toda essa mudança radical começou com um pedido da mulher, Franciela Santin.

“Em 2014, eu estava passando por uma mudança profissional e estava muito estressado. Minha esposa pediu como presente de aniversário que eu fosse mais saudável. Então eu mudei a atividade profissional e comecei a cuidar da alimentação e da parte física com a corrida”, contou.

Com facilidade para ganhar peso, Gelsomar chegou a pesar 120 quilos distribuídos em 1,68 m , quando buscou orientação de nutricionista e educador físico para alterar sua rotina alimentar e de atividades.

Com dedicação e o acompanhamento adequado, a perda de peso apareceu rapidamente. “No começo eu perdia uma media de 4 kg por semana devido às restrições de carboitrados e a intensidade dos treinos. Mas a perda depende muito da combinação de esforço, força de vontade e orientação/acompanhamento”, contou.

Durante o processo de mudança, ele chegou a pesar 72 quilos, mas para ajustar o corpo às provas, acabou ganhando mais massa.

“Esse ano eu diminui a intensidade e estou com 82 quilos, porque estou focando em provas diferentes. Por isso, a minha intensidade mudou e estou com um pouco mais de massa para resistir em provas mais longas. Percebi no ano passado que para distâncias mais longas ou para fazer uma sucessão de provas é melhor ter uma reserva”, contou.

Apesar da perda expressiva de peso e dos períodos de preparação para provas específicas, como quando corre 30 km em quatro horas, por exemplo, Gelsomar afirma que sua rotina é completamente possível para qualquer pessoa que queira seguir seu exemplo.

“Em dias normais, dedico entre 30 minutos a uma hora ao treino. Uma coisa que aprendi é que um treino intenso - seja de corrida ou reforço muscular - de 30 minutos é o padrão. Por isso, a importância do acompanhamento e do registro do treino. No começo, eu usava um aplicativo de celular e hoje eu uso um relógio de corrida”, relatou.

“A vida sedentária é muito conveniente, eu já estava em Obesidade Grau III. Se não fosse pela minha esposa eu acho que estaria naqueles programas de obesos do Discovery. O essencial para mudança é dar o primeiro passo e estabelecer uma meta, que você consegue atingir”, afirmou.